miesnie i

Może i racja ale moim zdaniem ten abgymnik może służyć tylko do masażu albo do zabawy.Tylko więcej krzywdy będzie z niego niż pożytku.Przecież gdy może i od niego urośnie ci np:bic a potem pójdziesz na siłke to se można mięśnie pozrywać bo przy prawdziwym treningu wszystkie mięśnie pracują i sie przezwyczajają a przy tej zabawce nie. -=W ILOŚCI [...]

Witam :) to mój pierwszy post na forum, więc prosze o wyrozumiałość :) Mam 17 lat w marcu bedzie 18, wzrost 171 waga 70 :/, i wieeelki brzuch. Przez 2 lata trenowalam siatkówke. wiem że mam mięsnie na brzuchu, są wzmocione mięsnie brzucha (do tego robilam jeszcze inywidualne cwieczenia na brzuch), ale są one schowane pod duża warstwą tłuszczu. [...]

I znowu nasi wschodni sąsiedzi są przed amerykanami! Na filmiku widać jak dziewczyna ćwiczy z łańcuchami - a jest to propozycja treningu proponowanego w MD. Fajne są takie sale treningowe na dworze (aby tylko pogoda dopisywała i znalazło się kilku pierwszych odważnych). Giaurnemo - pakuj więcej! Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Pakowanie" [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Hardcorowa lipa" Na siłowni wielki ruch Tu trenuje każdy zuch Ostro chłopcy dziś trenują Swoje mięśnie przypakują Wszędzie słychać już żelaza dźwięki Aż tu przyszły dwie panienki Już umilkły dźwięki Wszyscy patrzą na panienki I swe gały wytrzeszczają W poważaniu trening mają Gdzie zasada "nie ma lipy" [...]

Giaurnemo gdzie Ty z tym tortem zniknąłeś? A może zapatrzyłaś się w mój wspaniały tors}:-( a la Mieczysław Krydziński i nie zauważyłaś umieszczonego wyżej napisu@@-) Ten pan miał fajne mięśnie brzucha! Twój tors przypomina tors nastolatka (brak futra!). Ten pan miał też fajne mięśnie ramion. Nieco gorzej było z nogami. Ale i tak był wspaniale [...]

"Po treningu" Już ćwiczenia swe zrobiłem Mocno mięśnie przećwiczyłem Bo na ławce wyciskałem I ramiona uginałem Było także wiosłowanie I francuskie wyciskanie Mięśnie super spompowałem Fajnie w lustrze wyglądałem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a307044419446fea50e4e5e63be5f93.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99c5ff0e602425da60bbf41a0778535.gif [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Po robocie" Po treningu - było w kość Mięśnie krzyczą - maja dość! Spompowane mocno były I obwody powiększyły Pompa nie trwa jednak długo Kiedy zniknie będzie chudo Mięśnie głośno jeść wołają Węgle, białka wymagają Więc odkręcam słoik z dżemem I ładuję glikogenem Whey'a też pod ręką mam Dobre białko [...]

Sam ostatnio robiłem VLCD. Według mnie mięśnie lecą sporo na VLCD, więc jeżeli ktoś ma zamiar zrobić VLCD i wtedy zejść z bomby to jest to głupota. Zostając jednak dalej na bombie siła jak i mieśnie które spadły wracają bardzo szybko. Co mogę doradzić od siebie to aby robić trening siłowy(typowo siłowy - siady, mc itp.), wychodząc z VLCD zostaw [...]

Wpis urlopowy, ale ze względu na wyzwanie Lamparcic, postanowiłam się pojawiać ;-) - no dobra, trochę się uzależniłam, nie powiem, że nie :-P DNT, ale biegałam jakie 4,5km i przeszliśmy po plaży z piesem jakieś 6km /-)_ miski nie liczę, niech się dzieje wola niebios %-) ale staram się by była czysta :-)) w ramach wyzwania Lamparcic: 1. mięśnie [...]

1.12 DT Wziełam wolne, spałam do 11 8-) 1. Wykroki z hantlami 3x15 10/12/12- kettle 10/12/12 - kettle 10/12/12 8/12/12 8/12/12 -kettle 8/12/12- hantle 2.Martwy ciąg na prostych nogach 17.5/20/20 17.5/17.5/20 17.5/17.5/20 17,5 /17,5/ 17,5 15/20/20 15/20/20 3. Barbell glute bridge 17.5/20/20 17,5/17,5/20 -muszę dołożyc nastepnym razem trochę, bo [...]

ćwiczenia na brzuch warto jakieś mieć - z wielu względów. Najważniejszy z nich to dążenie do maksymalnej funkcjonalności naszego ciała. Ja uważam że twierdzenie że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha [...]

ćwiczenia na brzuch warto jakieś mieć - z wielu względów. Najważniejszy z nich to dążenie do maksymalnej funkcjonalności naszego ciała. Ja uważam że twierdzenie że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha [...]

ćwiczenia na brzuch warto jakieś mieć - z wielu względów. Najważniejszy z nich to dążenie do maksymalnej funkcjonalności naszego ciała. Ja uważam że twierdzenie że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha [...]

11.03.2021 - Tydzień 2/8 podciąganie szeroko: 6 x 6/6/5/4/4/2 - kiedy zrobię 6 x 6 to mogę umierać martwy ciąg sumo: 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 3 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 6 x 5 x 160 kg - plecy dają radę ale uchwyt puszcza ściąganie drążka do klaty: 4 x 12 ściąganie drążka do brzucha: 4 x 12 spacer farmera 1-ręka: 4 x 10 metrów [...]

zregeneruje ale nie odbudje (maxymalnie) a o to w kulturystce chodzi... tak jak Inka słuszne zauwazyła:) miesnie brzucha to miesnie jak kazde inne i tak samo potrzebuja odpoczynku to ze np. klata regeneruje sie 72godz nie znaczy ze po tym czasie mozesz znow ja katować, no chyba ze robisz rzezbe czy ACT:] ale to juz inna historia

Wczorajszy trening zakończył mikrocykl , który miał za zadanie zwiększyć wytrzymałość moich mięśnie a przede wszystkim przygotować do następnego mikrocyklu i treningu splitem. W moich planach jest trening w/g schematu: Plecy + tył barków + biceps off Nogi + brzuch off Klatka + przód/bok barków + triceps off off Jeszcze zastanawiam się czy [...]

Niedzielna roweromania :-)) 10 km w czasie 35 minut. Było wszystko:-)) - aeroby - interwały - praca wytrzymałościowo-siłowa ( podjazdy pod górę ile sił w nogach i powietrza w płucach). Oj smaliło czwórki smaliło. Wszystko to poprzedziła porządna rozgrzewka i 4 serie na mięśnie brzucha po 40-20 powtórzeń. Poniżej "dach" jaki widzę podczas ćwiczeń [...]

Będzie to zróżnicowany zakres repów by pobudzić do wzrostu}:-( każdy rodzaj mięśni. Pytanie tylko jak mięśnie zareagują:-? Może inaczej postawię pytanie - czy wogóle zareagują:-?:-?{{:-( Mięśnie reagują na bodźce! U niektórych reagują głównie na bodziec wzrokowy (głównie dotyczy to młodych). Ciągle aktualne jest połączenie: ciało i umysł!

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Trening ramion" Łapki dzisiaj trenowałem Niezły wycisk sobie dałem POWER biceps przećwiczyłem Włókna sobie uszkodziłem POWER triceps też zrobiony I też dobrze przećwiczony Uszkadzałem włókna białe Mięśnie były napęczniałe Teraz siłę ja trenuję Potem mięśnie swe zbuduję Modlitewnik i sztangielki Już budują [...]

Niestety, ale Twój przykład nie dowodzi kompletnie niczego odnośnie szkodliwości postu typu ese... Na redukcji zawsze w jakimś %-cie mogą ulec spaleniu mięśnie, a z tego co piszesz to miałeś kosmiczny wprost deficyt w skali tygodnia.... W przypadku 2 dni na tydzień było to średnio prawie 1060 kcal (!), a przy jednym dniu postu na tydzień - [...]